FOOD · MEDICINE · SUPPLEMENTS

음식·약·영양제

먹어도 되는지, 복용해도 되는지 막막할 때 확인할 기준을 쉽게 정리해요.

음식은 이름보다 상태가 중요해요

익힘 정도, 살균 여부, 보관 상태와 섭취량을 함께 확인해요.

약은 임의로 시작하거나 중단하지 않아요

처방약과 일반약 모두 제품명·용량·복용 시기를 기록해 의료진과 확인해요.

영양제는 성분 중복을 확인해요

종합영양제와 철분·엽산·칼슘 등의 성분과 복용 시간을 함께 살펴요.

식품 안전이 우선이에요

날음식, 덜 익힌 식품, 비살균 제품을 피하고 세척·분리·가열·냉장을 지켜요.

FIRST, REMEMBER

매주 섭취량이 바뀌는 것은 아니에요.

임신 중 영양 기준은 대부분 전 기간에 이어지지만, 초기에는 엽산, 중기부터는 빈혈과 철분, 20주 이후에는 특정 진통소염제처럼 특히 강조되는 항목이 달라져요.

음식+영양제를 합산해요

권장량은 대부분 음식과 모든 영양제를 합한 하루 총량이에요.

제품 수가 아니라 성분을 봐요

임산부 종합비타민과 단일 제품의 엽산·철분·비타민 D가 겹치지 않는지 확인해요.

검사 결과가 주차보다 우선이에요

빈혈, 비타민 D, 갑상선 질환과 복용 약에 따라 필요량이 달라질 수 있어요.

BY PREGNANCY STAGE

임신 단계별로 무엇을 더 보면 될까요?

각 단계의 핵심만 달라지며, 식품 안전과 약 복용 확인은 임신 전 기간 동안 계속됩니다.

공통임신 전 기간

임산부 종합비타민과 단일 영양제의 성분 중복 확인
술, 날것·덜 익힌 음식, 비살균 유제품과 고수은 생선 피하기
카페인은 커피·차·초콜릿·에너지음료를 합산해 하루 200mg 미만

준비~12주신경관 발달과 입덩 관리

임신 전부터 임신 12주까지 엽산을 가장 먼저 확인해요.
입덩이 심하면 한 번에 많이 먹기보다 소량을 자주 먹고 수분을 나눠 마셔요.
레티놀형 비타민 A 고함량 제품과 이소트레티노인 등 레티노이드 약물을 특히 주의해요.

13~19주빈혈·단백질 점검

혈액량과 태아 성장이 늘어나며 철분과 단백질을 더 신경 쓰게 돼요.
철분제는 주차만으로 추가하지 말고 혈액검사, 식사, 변비·위장장애를 함께 확인해요.
철분은 비타민 C가 있는 식품과, 칼슘은 철분과 시간을 나눠 먹는 방법을 상담해 보세요.

20~27주약 성분을 더 꼼꼼히

이부프로펜·나프록센·디클로페낙 등 NSAIDs는 20주 이후 의료진 지시 없이 복용하지 않아요.
감기약·진통제는 제품명보다 복합된 개별 성분을 약사에게 보여주세요.
철분·비타민 D 추가 복용은 검사 결과와 기존 제품 함량을 기준으로 해요.

28~40주출산 전 전체 복용목록 확인

영양제, 처방약, 일반약, 한약·허브 제품까지 모든 목록을 진료 시 보여주세요.
빈혈과 변비, 속쓰림에 따라 철분 제품·복용 시간을 조정할 수 있어요.
NSAIDs를 계속 피하고, 출산·수술 전 중단이 필요한 약이 있는지 의료진과 확인해요.

NUTRIENT CHECK

영양소는 ‘필요한 양’과 ‘넘지 말아야 할 양’을 함께 봐요.

아래 수치는 19~50세 임신부의 일반적인 하루 기준으로, 음식과 보충제를 합한 값이에요. 개인별 처방용량은 아닙니다.

🌱

엽산

총 600㎗ DFE

임신 준비부터 초기 12주까지는 엽산 400㎗ 이상이 든 임산부용 비타민을 자주 권해요.

보충제·강화식품의 엽산은 의료진 지시 없이 1,000㎗을 넘지 않기

🩸

철분

총 27mg

살코기, 완전히 익힌 생선, 콩, 견과, 철분 강화 곡류에서 섭취할 수 있어요.

상한 45mg·추가제는 빈혈검사와 상담 후

☀️

비타민 D

15㎛ · 600IU

강화 우유, 완전히 익힌 살몬·정어리 등과 영양제에서 함량을 합산해요.

상한 100㎛·4,000IU·고용량은 혈액검사 후

🌊

요오드

총 220㎗

요오드소금, 유제품, 달걀, 생선에 들어 있으며 종합비타민에는 없을 수 있어요.

상한 1,100㎗·해조류 농축제와 갑상선 질환 주의

🥚

콜린

총 450mg

태아의 뇌·신경계 발달에 필요하며 달걀, 고기, 두부·대두, 견과에 들어 있어요.

임산부 종합비타민에 충분히 들었는지 라벨 확인

🥛

칼슘

총 1,000mg

우유·요거트, 셀띌이 있는 작은 생선, 두부, 강화식품으로 나누어 섭취해요.

상한 2,500mg·철분제와 복용 시간 분리 상담

🥕

비타민 A

총 770㎗ RAE

당근·단호박·녹황색 채소의 베타카로틴 형태로 섭취하는 방법이 좋아요.

레티놀형 비타민 A는 3,000㎗ RAE 상한·간·간유 과량 주의

🫛

비타민 B12

총 2.6㎗

고기, 생선, 달걀, 유제품에 주로 들어 있어 채식 중심 식단이면 더 확인해요.

비건·위장관 수술·흡수장애가 있다면 의료진과 상담

FOOD SAFETY

음식은 이름보다 ‘익힘·살균·보관’을 확인해요.

⚠️

피하거나 바꿔야 하는 선택

생고기·육회·덜 익힌 고기속까지 충분히 익힌 고기로 바꿔요.
회·생조개·덜 익힌 수산물완전히 익힌 저수은 생선과 조개류를 골라요.
반숙 달걀·날반죽흩자와 노른자가 익은 달걀, 가열한 반죽을 선택해요.
비살균 우유·주스·유제품표시사항의 살균 여부를 확인해요.
날새싹·안 씻은 채소·과일새싹은 충분히 익히고, 채소·과일은 흐르는 물에 씻어요.

🐟

생선·음료는 양까지 확인해요.

생선은 저수은 종류로 주 2~3회살몬, 새우, 명태 등 여러 종류를 골고루 선택해요.
고수은 생선은 피해요상어, 황새치, 왕고등어, 옥돔류 등은 피하고 지역 포획 정보를 확인해요.
카페인은 하루 200mg 미만커피만이 아니라 차, 초콜릿, 콜라, 에너지음료를 모두 합산해요.
알코올은 안전한 양이 확인되지 않았어요소량이라도 마시지 않는 것이 기준이에요.

MEDICINE CHECK

약은 ‘먹지 말까?’보다 ‘성분·용량·주차’를 확인해요.

필요한 치료를 임의로 중단하면 산모와 태아에게 더 큰 위험이 될 수 있어요. 처방약은 먼저 중단하지 말고 처방 의료진과 산부인과에 동시에 알려주세요.

🚫

즉시 확인

이소트레티노인·레티노이드

여드름 치료제 등에 사용되며 태아 기형 위험이 크므로 임신 가능성이 있거나 임신을 확인했다면 즉시 처방 의료진에게 연락해요.

20W

20주 이후

이부프로펜·나프록센 등 NSAIDs

태아 신장 문제와 양수 감소 위험이 있어 20주 이후에는 의료진 지시 없이 복용하지 않아요. 저용량 아스피린 처방은 예외이므로 임의로 중단하지 않아요.

💊

일반약

감기약·진통제·소화제

제품명이 달라도 같은 성분이 겹칠 수 있어요. 한 번에 여러 증상을 다루는 복합제는 약사에게 전 성분을 보여주세요.

🌿

건강기능식품

한약·허브·다이어트 제품

천연 성분이라도 임신 중 안전성 자료가 부족할 수 있어요. 식물 추출물과 농축분말은 의료진·약사와 확인해요.

📸

영양제 라벨은 이 순서로 사진을 찍어 보세요.

11일 섭취량한 정·1캡이 얼마인지 먼저 확인
2영양·기능정보엽산, 철분, 비타민 D, 요오드, 비타민 A 함량 확인
3원료명레티놀·레티닐팔미테이트, 허브 추출물 확인
4현재 복용 목록종합비타민·단일제·처방약과 함께 사진으로 저장

공식 자료를 기준으로 정리했어요.

제품 함량과 의약품 안전성은 개인 질환·검사 결과·복용 약에 따라 달라지므로 진료 시 최종 확인하세요. 기준 확인일: 2026년 10월 19일

픽봄의 정보는 판단을 돕는 출발점이에요. 임신 경과와 필요한 검사·치료는 사람마다 다르므로 걱정되는 증상이나 약 복용은 담당 의료진과 확인하세요.